​初春陽(yáng)氣升，打好一年健康基礎(chǔ)

啊東部

春季是一年中充滿希望的季節(jié)。然而，氣候往往變化無(wú)常，一會(huì)兒陽(yáng)光普照，一會(huì)兒又雪花飄飄，故有人把春天稱(chēng)為“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。

此時(shí)也是人體新陳代謝旺盛，陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，故歷代養(yǎng)生家都提出了“春宜養(yǎng)陽(yáng)”之說(shuō)。


養(yǎng)陽(yáng)為何如此被養(yǎng)生家推崇？

這就要說(shuō)到陽(yáng)氣的重要性了。通俗的說(shuō)，陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。這么看來(lái)，“養(yǎng)陽(yáng)即養(yǎng)命”的說(shuō)法也不為過(guò)。所以在春季做好養(yǎng)陽(yáng)的工作，可以為一年的健康打下基礎(chǔ)！

1、以氣養(yǎng)陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)疏泄而惡抑郁。而養(yǎng)肝首要一條就是調(diào)攝情志。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，易引發(fā)諸多疾病。

所以，春天要注重情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗豁達(dá)的情緒，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá)，這樣才能保護(hù)陽(yáng)氣，達(dá)到養(yǎng)生防病效果。

2、以眠養(yǎng)陽(yáng)
“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》如此詮釋了睡子午覺(jué)對(duì)調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)的重要性。子時(shí)在一天中陰氣最盛，這時(shí)睡眠質(zhì)量最好，最能養(yǎng)陰。而午時(shí)陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺(jué)有助于緩解壓力、保持一天飽滿精力，從而穩(wěn)固陽(yáng)氣。
睡子午覺(jué)要遵循“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”的原則。睡前應(yīng)減少刷手機(jī)、玩電腦等興奮活動(dòng)，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。

3、以食養(yǎng)陽(yáng)
春季人體陽(yáng)氣漸旺，應(yīng)選擇甘溫的食物來(lái)補(bǔ)益陽(yáng)氣、健脾胃，適當(dāng)吃一些具有升發(fā)、疏理肝氣作用的食物，如春筍、春韭、豆芽、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等。
春天食療還講究“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”， 即少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如大蒜、蔥等；多吃一些味道偏甜的食物，如紅棗、蜂蜜；多吃一些對(duì)脾胃功能有幫助的食物，如谷物、山藥等。

鹿茸是一種可以“顧全大局”的珍貴藥食材，具有刺激身體的造血系統(tǒng)的功效，從而提高人體的免疫能力和調(diào)節(jié)人體新陳代謝的作用，對(duì)于那些長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境下、免疫力較弱的人群來(lái)說(shuō)，是一種極為有益的補(bǔ)充。

此外，關(guān)于鹿茸對(duì)睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)的改善效果也有諸多研究支持。對(duì)于那些經(jīng)常熬夜、睡眠不足的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤其重要。通過(guò)改善睡眠，鹿茸能幫助人們恢復(fù)精力，提高生活質(zhì)量。

4、以動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)
古醫(yī)家云：“動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰”。春為少陽(yáng)，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，增加活動(dòng)時(shí)間，以助春季陽(yáng)氣外散之勢(shì)。

春季運(yùn)動(dòng)，以微汗為宜，這樣既能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，又不至于出汗過(guò)多而耗陽(yáng)氣。可選擇散步、慢跑、健身氣功、打球等較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。
外出欣賞自然風(fēng)光也能愉悅心情，提振精神，起到強(qiáng)健體魄的作用。