【為健康加“骨”勁兒】為一生“要強(qiáng)”的器官--骨骼做好保護(hù)！

問心無愧

骨健康“新指南”發(fā)布：4種表現(xiàn)提示骨頭「病了」(信息來自《生命時(shí)報(bào)》)
作為一生“要強(qiáng)”的器官，骨骼依靠不斷生長(zhǎng)、再建保證自身硬度。然而，它的發(fā)病十分隱匿，不知不覺就會(huì)變脆。
近日發(fā)布的《中國(guó)骨健康科普指南》指出，骨骼生病有幾個(gè)警報(bào)。
《生命時(shí)報(bào)》采訪專家，解讀骨骼生病有哪些預(yù)警，并給不同年齡的人劃出“養(yǎng)骨重點(diǎn)”。
受訪專家：
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 林紅
骨骼發(fā)病的4個(gè)隱匿信號(hào)
近日，中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及分會(huì)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)科普分會(huì)骨科專委會(huì)、復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)科普研究所等聯(lián)合發(fā)布了《中國(guó)骨健康科普指南》，全面介紹了骨骼發(fā)育、骨病診治及預(yù)防等健康科普知識(shí)。
其中特別指出，骨骼如同房子的“四梁八柱”，生病了會(huì)發(fā)出警報(bào)，呼吁大家盡早識(shí)別，早診早治。
除了急性骨傷，有很多骨骼疾病是慢性的、隱匿的，以下信號(hào)幫助大家提前識(shí)別：

疼痛
由于骨骼和肌肉密不可分，與其緊密相連的肌肉上分布有大量神經(jīng)。
當(dāng)因各種原因?qū)е鹿趋朗軗p時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)疼痛，可以表現(xiàn)為隱痛、鈍痛，也可呈現(xiàn)劇烈銳痛，有間歇性，也有持續(xù)性。
一些骨骼的慢性疾病，如骨腫瘤、骨質(zhì)疏松癥等，往往因病程較長(zhǎng)、早期疼痛不劇烈等原因被忽視，更要提高警惕。
身高變矮
人體常在20~24歲全身骨骼骨骺發(fā)生閉合，之后身高一般不會(huì)再長(zhǎng)高。
進(jìn)入中老年后因?yàn)榧怪�老化、椎間盤退變、椎間隙變窄，身高會(huì)有少許下降，但很少有下降超過3厘米的。
如果身高變矮超3厘米，就要警惕是否有骨質(zhì)疏松問題。
容易骨折
骨骼可以承受很大的應(yīng)力，以維持正常機(jī)能。如果受力很輕的情況下發(fā)生骨折，需警惕骨質(zhì)疏松甚至骨腫瘤等疾病。
腫塊及畸形
人體骨骼發(fā)育過程中，是以脊柱為中軸，分成左右兩側(cè)的骨骼對(duì)稱生長(zhǎng)。
如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)兩側(cè)肢體或軀干骨骼有明顯的腫塊或畸形等不對(duì)稱情況，這就提示骨骼可能出現(xiàn)了病變，需警惕發(fā)育畸形、脊柱側(cè)彎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨腫瘤等疾病。

每個(gè)年齡段都有養(yǎng)骨重點(diǎn)
骨健康貫穿了人的一生，骨骼會(huì)伴隨年齡悄悄發(fā)生變化，每個(gè)年齡段維護(hù)骨骼健康都有重點(diǎn)。
20歲前
這個(gè)階段是骨量增長(zhǎng)的關(guān)鍵期，成年人90%以上的骨量是在青春期結(jié)束前積累的。
脊柱側(cè)彎是青春期最易出現(xiàn)的一種骨病，會(huì)表現(xiàn)出明顯的脊柱、體態(tài)變形。
此階段要保證充足睡眠、營(yíng)養(yǎng)和積極的體育鍛煉，學(xué)習(xí)期間注意杜絕不良姿勢(shì)。
20~40歲
骨骼生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到頂峰期，要警惕由不良習(xí)慣導(dǎo)致的頸肩、腰椎類疾病。曬太陽、適度運(yùn)動(dòng)、注意補(bǔ)鈣，是保持骨骼健康、維持峰值骨量的關(guān)鍵。

40~60歲
隨著年齡增加，骨量開始逐漸丟失，骨骼也逐漸變脆，可能發(fā)生骨質(zhì)疏松，甚至出現(xiàn)骨折。尤其女性絕經(jīng)后，會(huì)出現(xiàn)骨量迅速丟失，進(jìn)入骨質(zhì)疏松高發(fā)期。
40歲后除了繼續(xù)注意骨骼的保健、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，還需重視篩查骨質(zhì)疏松，定期體檢。
60歲后
我國(guó)60歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率明顯增高，女性尤為突出。此外，由于骨骼的退行性變化，跌倒成為老年人“頭號(hào)殺手”。
老年人要注意預(yù)防跌倒，避免高沖擊性（高處跳躍、碰撞）、過度旋轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)腰）、仰臥起坐等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)中有明顯疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)終止和就醫(yī)。
本文作者：生命時(shí)報(bào)記者 任琳賢  

問心無愧

要保護(hù)好自己一生“要強(qiáng)”的器官---骨骼！

問心無愧

不想起早呀！

羅田栗柿

羅田栗柿

羅田栗柿

問心無愧

羅田栗柿 發(fā)表于 2023-12-21 13:57

謝謝朋友羅田栗柿熱情關(guān)注此帖！

小河

小河

好帖！

騎士樂行天下

好帖！