尊禧鹿業(yè)：小雪過后，做好這些驅(qū)寒?dāng)筷?/span>

啊東部

小雪過后，下雪便成為了人們翹首期盼的幸事。

農(nóng)諺說：“ 小雪雪滿天，來年必豐年�！� 這至少有三層意思：一是小雪落霜，來年雨水均勻、無大旱澇；二是下雪可凍死一些病菌和害蟲。來年減輕病蟲害的發(fā)生；三是積雪有保暖作用，利于土壤的有機(jī)物分解，增強(qiáng)土壤肥力。

源 起

小雪爛漫乍寒中

小雪節(jié)氣家家戶戶開始準(zhǔn)備御寒衣物、手爐、湯婆之類，同時房內(nèi)掛棉簾防寒。

南方有諺語：“小雪腌菜，大雪腌肉�！毙⊙┲�后，家家戶戶開始腌制、風(fēng)干各種蔬菜，包括白菜、蘿卜，以及雞鴨魚肉等，延長蔬菜肉類的存放時間，以備過冬食用。

光想著吃食也是不行的。冬天天寒，很多人會被冷空氣阻截而停止外出。這時候因缺乏光照，加上呼吸不到新鮮空氣，會使血液循環(huán)減慢，免疫力降低，所以很容易感冒。

因此要積極的運(yùn)動，擁抱陽光，這樣強(qiáng)身健體的同時還能有一個積極樂觀的好心態(tài)。

養(yǎng) 生

配合飲食清抑郁

冬日天氣陰冷晦暗，光照較少，容易引發(fā)或加重抑郁，所以要注意調(diào)節(jié)心態(tài)，保持樂觀。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也�！�

此時氣郁在胸，食補(bǔ)可選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱，蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、蘿卜、洋蔥、絲瓜等，水果適合吃柑橘，其中蔬菜中的蘿卜是較為理想的順氣藥。

中醫(yī)認(rèn)為人的宗氣振奮，營衛(wèi)暢通，元?dú)獬渑�，就能夠神氣十足地健康生活。運(yùn)動恰是一個不錯的養(yǎng)生途徑。

運(yùn)用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血。氣血通暢，方能情志暢達(dá)，不為外物所煩擾。

冬 藏

喝茶熬粥，飲水滋陰

降溫時節(jié)，人體為了保持一定的熱量，就必須要益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。


養(yǎng)生茶和養(yǎng)生粥都是不錯的選擇，如紅棗茶可以活血益氣，滋補(bǔ)陰陽；鹿茸茶可以溫中散寒，行氣健脾；玉米粥可以益肺寧心，調(diào)中和胃；枸杞肉絲粥可以滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)益肝腎。

各種五谷雜糧粥也都是調(diào)補(bǔ)佳品，如小米粥、番薯粥、燕麥粥、黑米八寶粥、胡桃粥等。



《素問·臟氣法時論》云：“五谷為養(yǎng)”、“食谷者慧”，意思是谷物多為植物的種子。種子凝聚了整株植物的精華，植物須依賴它傳宗接代，因此多食谷物自可補(bǔ)精益髓，養(yǎng)生開慧。

植物的種子又好比人體之腎臟，五臟六腑、生長發(fā)育和生殖繁衍都需依賴腎精的充盈和滋養(yǎng)，可見多食五谷亦可補(bǔ)腎蓄精。在冬季做好這些，養(yǎng)精蓄銳以期更好的投入新的一年！