【麻塘養(yǎng)生】值得收藏的“養(yǎng)生零食”，幫你健脾益氣、補(bǔ)肝腎~

小塘同學(xué)

　　馬上過年了，家里有沒有“囤”些零食呢，這些中藥零食是不錯(cuò)的選擇，大家可以根據(jù)自己和家人的體質(zhì)準(zhǔn)備！
　　阿膠棗
　　功效：改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀;
　　適宜人群：體虛、血虛者和產(chǎn)婦;
　　禁忌人群：糖尿病及腎臟疾病患者;
　　食用注意：建議每天進(jìn)補(bǔ)不要多于10顆。
　　桂圓

　　功效：溫補(bǔ)暖身;
　　適宜人群：心血虛、容易疲憊、體質(zhì)虛弱的人;
　　禁忌人群：體質(zhì)燥熱的人不宜過多吃桂圓，因?yàn)楣饒A易生內(nèi)熱，容易引起口干、上火、大便干燥等癥狀;
　　用法：可直接食用，也可煲湯、泡水代茶飲。
　　枸杞
　　功效：清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力;
　　適宜人群：脾胃功能較好的人;
　　禁忌人群：經(jīng)期女性過多進(jìn)補(bǔ)枸杞，可能會(huì)增加月經(jīng)量;另外，脾胃不好的人常吃枸杞，會(huì)導(dǎo)致消化不良;
　　用法：可直接食用，也可用來煲湯，與菊花搭配泡茶，還可用來煮粥;
　　食用注意：直接嚼食時(shí)用量在6~10克即可。
　　紅棗

　　功效：健脾胃、補(bǔ)氣血;
　　適宜人群：適合各個(gè)年齡階段的人;
　　禁忌人群：糖尿病及濕重人群要少吃;
　　食用注意：每天不要超過15顆，以免出現(xiàn)腹脹或者腸胃不適。
　　涼茶
　　功效：清熱除濕、滋陰去火;
　　適宜人群：有牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干結(jié)等癥狀的人;
　　禁忌人群：手腳容易冰涼、胃寒、大便經(jīng)常偏稀的人盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀;
　　食用注意：涼茶更不能拿來當(dāng)水喝，否則會(huì)損耗人體陽氣，每天200毫升~400毫升即可。
　　金銀花

　　功效：治療各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等;
　　適宜人群：經(jīng)�？谇粷�瘍、嘴巴起泡的熱性體質(zhì)患者可常服用;
　　禁忌人群：痛經(jīng)患者、消化功能較差的虛寒體質(zhì)患者應(yīng)盡量避免進(jìn)食。
　　薄荷
　　功效：發(fā)散風(fēng)熱、清利咽喉、疏肝解郁和止癢;
　　適宜人群：因感冒而出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗等表現(xiàn)者;
　　禁忌人群：因薄荷發(fā)散功效較強(qiáng)，陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者忌服薄荷。
　　酸梅湯

　　功效：開胃促消化，也能降血糖、降血脂;
　　適宜人群：適合肝火較旺的陰虛體質(zhì)患者飲用;
　　禁忌人群：因?yàn)闉趺返氖諗抗πл^強(qiáng)，需要發(fā)汗的感冒患者，以及呼吸道有痰的咳嗽患者都不宜多喝。胃潰瘍患者也不適合。
　　龜苓膏
　　功效：清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤(rùn)腸通便;
　　適宜人群：適用于口干、心煩、面部有痤瘡、習(xí)慣性便秘、陰虛的人;
　　禁忌人群：脾胃虛寒或脾胃虛弱的人不宜吃太多;孕婦以及在月經(jīng)期間的女士最好不吃;
　　食用注意：一天不超過一盒(180克到300克左右)，一周不要超過三盒。
　　陳皮蜜餞

　　功效：消食潤(rùn)肺、理氣健脾、燥濕化痰;
　　禁忌人群：陳皮蜜餞能夠燥濕助熱，如果體內(nèi)含有實(shí)熱或是氣虛的人要禁用。
　　茯苓餅
　　功效：寧心安神，健脾和中，提高食欲，促進(jìn)消化;
　　適宜人群：經(jīng)常拉肚子的人可以適量食用;
　　禁忌人群：不建議便秘患者食用，會(huì)加重便秘。糖尿病患者要少吃甚至不吃。

健康零食有哪些

　　咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院提醒您，健康零食以富含維生素，蛋白質(zhì)，膳食纖維等為主要特征，生活中常見的有以下幾類：

　　堅(jiān)果或豆類：堅(jiān)果當(dāng)中富含多種維生素和礦物質(zhì)，其富含的卵磷脂對(duì)兒童和青少年具有補(bǔ)腦健腦的作用。
　　牛奶或酸奶：乳類食品當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分齊全且比例適宜，是一種消化吸收率很高的食物，是膳食當(dāng)中蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素D、維生素A，以及維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素的重要來源。
　　新鮮水果：新鮮的水果中富含水分、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，是日常平衡膳食當(dāng)中重要的組成部分。

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