羅田人，秋天吃柿子，好處或“不約而至”！但要注意5個禁忌，別不當回事

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秋天吃柿子，好處或“不約而至”！但要注意5個禁忌，別不當回事

柿子，是生活中常見的水果，平時適當吃柿子，能夠獲取更多營養(yǎng)，物質達到調(diào)養(yǎng)身體的作用，是指含有人體所需的維生素，果膠，礦物質，微量元素等，能夠為身體提供營養(yǎng)成分，同時還能帶來諸多好處。但是關于吃柿子的禁忌，我們也要提前了解，別不當回事。

秋天吃柿子，好處或“不約而至”！

1、補充鐵元素

平時適當吃柿子對于健康非常有好處，能夠獲取其中的鐵元素，很多人是因為缺乏鐵元素出現(xiàn)了缺鐵性貧血，經(jīng)常表現(xiàn)為手腳冰涼，四肢乏力，頭暈耳鳴等。

這種狀態(tài)下，可以適當吃柿子，獲取其中的鐵元素，能夠發(fā)揮良好補鐵作用，還能避免缺鐵性貧血，更有助于強健體魄，避免不良現(xiàn)象發(fā)生。

2、潤肺

在秋天適當吃柿子，對于肺部健康非常有利，可以達到潤肺功效，很多人在干燥的秋季容易出現(xiàn)肺部功能下降，經(jīng)常表現(xiàn)就是容易咳嗽，甚至肺部出現(xiàn)炎癥。

柿子能夠達到潤肺的作用，這樣對肺部功能提高有利。因此想要促進肺部建康，在秋季可以適當進食柿子。

3、促進腸道蠕動

柿子中含有豐富膳食纖維以及果膠成分，能夠幫助加快腸胃蠕動，對于改善便秘有幫助，保持腸道改善。

如果存在明顯的便秘癥狀，糞便排泄受到阻礙，可以進食柿子獲取里面的營養(yǎng)物質，達到調(diào)養(yǎng)身體，促進垃圾毒素排泄的作用。尤其是經(jīng)常便秘的亞健康人群，可以適當吃柿子，但是一次性不能吃太多。

4、提高抵抗力

平時適當吃柿子，可以為身體補充各種營養(yǎng)物質，因為柿子中含有糖類物質豐富，在缺乏能量供給時，很容易感覺到疲勞乏力。

適當吃柿子，能夠獲取其中的糖類物質，為身體提供能量，柿子含有較多維生素，能夠為身體提供抵抗力，想要促進身體健康，平時適當吃柿子，能夠獲取營養(yǎng)物質，滿足機體營養(yǎng)需求，維持正常生命活動，強健體魄。

但要注意5個禁忌，別不當回事

1、柿子不宜空腹吃

柿子中含有的單寧和果膠，空腹食用后，會和胃酸形成腫塊。這些腫塊不能到幽門，只會停留在胃里造成胃柿石癥，引起慢性胃炎，嚴重會引起胃潰瘍。如果經(jīng)�？崭钩允磷�，也可能會加重腸胃不適感，建議大家一定要科學攝入，別拿自己健康開玩笑。

2、柿子皮不應該吃

因為大多數(shù)柿子的單寧集中在柿子皮中，食用過多，會提高患胃柿石癥的概率。吃柿子的時候最好把皮丟掉，當然柿子皮雖然不吃也要徹底清洗，否則就會導致細菌沾染在柿子肉當中。

3、不宜與高蛋白食物共食

柿子豐收的時間，剛好是螃蟹最佳時間，中醫(yī)常說食物相克，柿子和螃蟹建議是不能同吃的，因為兩者均屬于寒性食材，柿子不能和高蛋白的食物同吃，比如魚蝦蟹等在硫酸作用下，蛋白質可能會硬化成塊引起柿子石。

4、糖尿病人不宜吃柿子

柿子本身含糖量相對是比較高的，如果經(jīng)常吃就會導致自身攝入糖分比較多，因為其自身的含糖量達到11%，富含蔗糖、葡萄糖以及果糖，比一般水果的糖分高1-2倍。

對于糖尿病患者來說。是不適宜是柿子的，特別是血糖控制不佳的狀態(tài)下，吃柿子就更易引起酮尿酸中毒了。

5、口腔情況不良者

柿子含有較高糖分和果膠，攝入人體后，會在口腔中留下殘渣，這些殘渣藏在牙縫間，久而久之就會誘發(fā)齲齒。

建議大家吃完柿子之后，還是盡量漱口及時漱口，能夠減少有害物質殘留，更有助于強健體魄。

柿子本身是一種養(yǎng)生價值非常高的食物，建議大家一定要科學攝入，一次性不能吃太多，尤其是對于脾胃虛弱的中老年人群，以及嬰幼兒更不能多吃；吃柿子的時候一定要選擇完全成熟的，發(fā)澀的式子中，硫酸含量相對更高，對于健康不利。

藍妮

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