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【麻塘科普】強直性脊柱炎患者該如何運動?

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  強直性脊柱炎是以骶髂關節(jié)炎及中軸關節(jié)病變?yōu)樘卣鞯穆匝装Y性疾病。強直性脊柱炎起病緩慢而隱匿,主要累及中軸關節(jié),可伴發(fā)關節(jié)外表現,嚴重者可發(fā)生脊柱畸形和關節(jié)強直。發(fā)現后除了積極配合藥物治療以外,適當的功能鍛煉必不可少;颊邎猿峙浜瞎δ苠憻,以取得和維持脊柱關節(jié)的最好位置,增強椎旁肌肉和增加肺活量,其重要性不亞于藥物治療。強直患者保持適當的功能鍛煉可以緩解局部疼痛癥狀,拉伸關節(jié),維持正常體態(tài)。那么具體有哪些方法呢?
  中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法中,太極拳、導引、氣功、八段錦等典型養(yǎng)生功法對強直性脊柱炎有輔助療效。通過長期練習太極拳可以增加肌肉控制力和改善關節(jié)活動度,從而減少強直相關的并發(fā)癥。八段錦的鍛煉,可以改善強直患者的軀體功能。健身氣功、五禽戲可以增加脊柱前屈、側屈活動能力。特別是健身氣功,它是以脊柱運動為主的醫(yī)療鍛煉方法,對脊柱相關性疾病的治療與康復具有獨特之處,可使頸、腰及髖關節(jié)得到充分活動及牽拉,有助于改善強直性脊柱炎患者軀體功能。

  現代體育健身項目眾多,譬如田徑運動、游泳、體操等項目。游泳和體操能夠有效改善強直性脊柱炎患者的治療效果和生活質量。游泳目前被認為是強直性脊柱炎患者最佳、最全面的運動,尤其適合于強直性脊柱炎早期患者。
  強直患者不建議過于激烈的運動,像體操這種慢性運動,能夠鍛煉脊柱使其不再變形,并且減少局部僵硬,另外體操對于體能要求不高,男女老少皆適宜。胸廓活動受限困擾著許多強直患者。多做擴胸運動,可以幫助患者伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態(tài),延緩病情。同時提醒廣大患者,運動應循序漸進,逐漸增加鍛煉強度,以不增加關節(jié)疼痛為宜。

  下面介紹幾種我們平時在生活中就可以鍛煉的小方法:
  1、仰臥平躺,雙手平放于身體兩側,雙腳屈曲,雙手交替抱住膝蓋向胸前靠攏。
  2、仰臥平躺,雙手平放于身體兩側,雙腳屈曲,頭部向胸前靠攏,雙上肢延大腿觸摸膝蓋。
  3、端坐位,雙手下垂,雙眼平視,轉動頭部向前、后、左、右四個方向。
  4、仰臥平躺,雙手平放于身體兩側,雙腳伸直,雙上肢沿身體兩側緩慢上抬拉伸至頭部兩側。
  5、雙腳跪立于地面,雙手垂直支撐,臀部下沉,背部保持平行于地面,頭向前貼于胸部,向后貼于背部。
  6、端坐位,雙手交叉平放于胸前,脊柱帶動上半身向左右轉動。
  7、直立位,雙手垂直貼于墻面,身體向墻面靠攏。

  運動療法在強直性脊柱炎預防、治療和康復過程中不可或缺。通過正確的運動療法可維持或改善關節(jié)活動度,提高心肺功能,防止關節(jié)僵硬畸形、關節(jié)破壞、肌肉萎縮,降低致殘率、復發(fā)率,延緩或減輕患者的關節(jié)功能衰退和殘疾程度,甚至還可以降低患者的抑郁、焦慮等心理癥狀,提高患者的生活質量。同時主動鍛煉優(yōu)于被動鍛煉,有規(guī)律運動比無規(guī)律運動效果更佳。
  文章來源:咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院孫大芳醫(yī)師。

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