膝蓋受傷不可逆!保護膝蓋你必須知道......

小塘同學

　　隨著生活水平的提高，大多數(shù)人體型由骨瘦如柴逐步走向膀大腰圓， 膝蓋負擔也相應增加， 30歲以后膝關(guān)節(jié)開始磨損，逐漸出現(xiàn)酸痛→運動時疼痛→走遠一點就疼→一走就疼。運動不足時，膝關(guān)節(jié)周圍的骨骼肌得不到充分鍛煉，力量變得越來越弱，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性隨之降低，加劇軟骨磨損的風險，保護膝關(guān)節(jié)刻不容緩，今天咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院跟大家分享愛膝護膝的那些事。

　　一、營養(yǎng)篇：
　　1、控制體重：維持正常體重，避免因體重增加，加重膝關(guān)節(jié)的負擔。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量。
　　2、多吃奶、豆、蝦：補鈣可以有效地保護膝關(guān)節(jié)，應以食補為基礎，平時可多吃奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海帶、蝦、魚等海產(chǎn)品，同時多曬太陽以促進鈣吸收。
　　二、起居篇：
　　1、減少蹲和跪等姿勢：蹲、跪姿勢對膝關(guān)節(jié)的損傷都均較大，建議避免采取蹲式做家務或跪式擦地板，針對喜愛打太極拳的老人，鼓勵站著打高位太極。
　　2、根據(jù)護膝性能選擇合適的護膝，老人應選擇保暖型護膝，達到防寒保暖作用;運動護膝建議在運動時使用，避免護膝使用不當，導致膝關(guān)節(jié)越來越脆弱。
　　3、選擇合適的鞋：運動時最好穿舒適、有彈力的運動鞋，以減少膝關(guān)節(jié)壓力，日常生活中， 鞋跟以2 ~ 3厘米為宜，鞋底不宜太薄，否則會給膝蓋帶來不利影響。
　　三、運動篇：

　　四、治療篇：
　　疼痛是停止運動的信號!年輕時膝蓋受過傷，是老年后骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的主要原因之一，因此膝關(guān)節(jié)受傷時最好第一時間就診。

中醫(yī)理療

　　秉承著“一切以病人為中心”服務的理念，疼痛骨傷科在業(yè)務上開拓進取、服務上溫馨患者;以國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)《鎮(zhèn)氏風濕病馬錢子療法》為基礎，從無創(chuàng)的關(guān)節(jié)腔藥物注射、灌洗治療、沖擊波、富血小板血漿(PRP)療法到微創(chuàng)的密集型銀質(zhì)針療法、關(guān)節(jié)鏡技術(shù)到關(guān)節(jié)置換手術(shù)，配合中醫(yī)護理及理療康復技術(shù)和方法，輔以功能鍛煉 ，中西融合傳統(tǒng)與現(xiàn)代相結(jié)合相輔相成。形成一站式階梯化個性化治療，從而促進膝關(guān)節(jié)功能恢復，提高患者生活質(zhì)量，恢復健康。

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